Tem um artigo no chessville que explica com detalhes como se treinar xadrez ,para mim foi o melhor artigo que já li e o mais pratico de se realizar.É meio extenso,e com o tempo vou traduzindo e postando por aqui.Fala sobre tudo,tudo mesmo.Aqui esta um trecho sobre overtraining no xadrez:

" Tire uma folga de vez em quando! Na musculação,há fenômeno conhecido como overtraining: se você trabalhar muito duro, muito tempo, e/ou com muita freqüência, você pode realmente começar a quebra do tecido muscular em vez de construir-se. Para evitar isso, os especialistas recomendam (entre outras coisas), parar de treinar de vez em quando.

A mesma coisa se aplica ao xadrez. Os sinais de alerta incluem (mas certamente não estão limitados a) jogando mal (especialmente pendurando todas as peças ...), falta de concentração, dificuldade em assimilar novas informações e, geralmente, achando que você não está gostando do xadrez.

Quando isso acontece, você deve sentir-se absolutamente livre para tomar algum tempo fora do xadrez. Completamente. E durante o tempo que você precisa.Pois o Xadrez ainda estará lá para quando você voltar.Você provavelmente vai achar que você vai ser capaz de jogar e estudar xadrez muito melhor do que antes deste intervalo. Mais importante, você verá que o seu entusiasmo para o xadrez está de volta. Então, fazer uma pausa. Dar uma caminhada. Leia um livro,assista TV. Faça o que tiver que fazer para que quando você voltar ao xadrez, ele vai se sentir como um grande divertimento novamente, em vez de uma tarefa. Afinal, se não é divertido, por que fazer isso? "

Ok, estamos esperando...

Aham...mas vou deixar um link aqui para quem
quiser ir se adiantando(em inglês):

http://www.chessville.com/instruction/instr_gen_suggestions_for_improving.htm